狭い室内でも運動したい！極狭部屋エクササイズ。

こんにちは
ジャカルタ駐在中の節約主婦ちぃこです

現在、日本へ帰省中でして
自主隔離の日々をブログに記録しております。

今日は運動不足解消のためにしていること。

滞在中のホテルはビジネスホテル、
旦那さんとツインルーム。

部屋の半分がベッドに占拠されており、
行動可能範囲が
超絶狭い。 

外には出られるけど、
お散歩できるような広い公園もなく。

そんな状況なので、
狭い部屋でもできそうな
運動をYouTubeで探しました。
探せば見つかるものですね( ´ ▽ ` )

検索ワードは、
【ダイエット　立ったまま】
【筋トレ　立ったまま】
【ストレッチ　立ったまま】
で検索しました

そう、
キーワードは
立ったまま

極狭部屋では
ヨガのように寝転んだり
仰向けになったりはできないので
立ったままできるエクササイズしかできません。
あとはベッドでできるやつ。

私のルーティーンと化している
エクササイズ動画をザザッとご紹介します

朝起きて、身体を起こすために
ラジオ体操第一。

NHKの公式チャンネルに動画がありました♪

ラジオ体操を全力でやると、
身体が伸びて気持ち良いです( ´ ▽ ` )♡
短時間でできるのも◎

15時は運動の時間にしています。

↑
途中から息切れする私と旦那。
思ったよりもハードです。

有酸素運動のあとはストレッチで
筋肉をほぐす。

もっと体を動かしたいなぁとか、
合間の休憩にちょっと身体をほぐしたい時に。

ベッドでできるヨガもお気に入りです♪

こんな感じで身体をほぐしています

あとは
ウエスト周りにお肉がつきやすいので…
腹斜筋ってやつを鍛えると良いと聞いたので、
脇腹を伸ばしたりねじったりを
合間にやったりしています(｀･ω･´)

太らないように気をつけないと…
隔離後は健康診断で体重測定あるしΣ(=ﾟωﾟ=;)ヒィィィ

ここまで読んでいただき
ありがとうございました

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