狭い室内でも運動したい!極狭部屋エクササイズ。

こんにちは
ジャカルタ駐在中の節約主婦ちぃこです

現在、日本へ帰省中でして
自主隔離の日々をブログに記録しております。

今日は運動不足解消のためにしていること。

滞在中のホテルはビジネスホテル、
旦那さんとツインルーム。

部屋の半分がベッドに占拠されており、
行動可能範囲が
超絶狭い。 

外には出られるけど、
お散歩できるような広い公園もなく。

そんな状況なので、
狭い部屋でもできそうな
運動をYouTubeで探しました。
探せば見つかるものですね( ´ ▽ ` )

検索ワードは、
【ダイエット 立ったまま】
【筋トレ 立ったまま】
【ストレッチ 立ったまま】
で検索しました

そう、
キーワードは
立ったまま

極狭部屋では
ヨガのように寝転んだり
仰向けになったりはできないので
立ったままできるエクササイズしかできません。
あとはベッドでできるやつ。

私のルーティーンと化している
エクササイズ動画をザザッとご紹介します

起床後;
ラジオ体操第一 

朝起きて、身体を起こすために
ラジオ体操第一。

NHKの公式チャンネルに動画がありました♪

ラジオ体操を全力でやると、
身体が伸びて気持ち良いです( ´ ▽ ` )♡
短時間でできるのも◎

午後;
有酸素運動、ストレッチ

15時は運動の時間にしています。


途中から息切れする私と旦那。
思ったよりもハードです。

有酸素運動のあとはストレッチで
筋肉をほぐす。

余力があれば;

もっと体を動かしたいなぁとか、
合間の休憩にちょっと身体をほぐしたい時に。

ベッドでできるヨガもお気に入りです♪

こんな感じで身体をほぐしています

あとは
ウエスト周りにお肉がつきやすいので…
腹斜筋ってやつを鍛えると良いと聞いたので、
脇腹を伸ばしたりねじったりを
合間にやったりしています(`・ω・´)

太らないように気をつけないと…
隔離後は健康診断で体重測定あるしΣ(=゚ω゚=;)ヒィィィ

ここまで読んでいただき
ありがとうございました

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この記事を書いた人

30代の転勤族の妻。夫と2人暮らし、やりくり費月5万円で年間100万円以上貯金中。小さく暮らして1,000万円貯金を達成。次は2,000万円貯金を目指して楽しく節約中。

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