不安な気持ちと向き合う【自主隔離中のメンタルコントロール】

こんにちは
ジャカルタ駐在中の節約主婦ちぃこです

ただいま日本へ帰省中!
2週間の自主隔離の日々を記録しています。

ついにホテルでの自主隔離が
今日で最後となりました!
明日、検温して体調に問題なければ
晴れて自由の身( ´ ▽ ` )
とはいえ、
緊急事態宣言中だし
今後もしっかり感染対策をして過ごします(`・ω・´)

今日は自主隔離中の
メンタルコントロールについて
私が思ったことを書いていこうと思います。

自主隔離中はやっぱり不安。

インドネシアは変異株の流行国ではないようなので
自主隔離の制限はそこまで厳しくないです。

出発前でのPCR検査と
空港検疫で陰性であれば
買い出しなどの最低限の外出はOK。

ただ、
自主隔離中に体調を崩してしまったら…
と考え始めたら最後。
ノンストップで色んな不安が駆け巡ります。
毎日の検温もドキドキしてしまいます。

自分が納得のいく行動を心がける。

今は神経質なくらいが丁度いい!と思って、
事あるごとに除菌スプレーを使います。
1週間くらいで新しく買った除菌スプレーを
使い果たしました(^^;;

自分の行動が正しいのか?
どれが正解でどれが不正解かなんて分からない。
モヤモヤしたまま、
ビクビクしたまま過ごすよりも
「自分はこうする!」
というポリシーを持つ。

自分のメンタルを安定させるためには
とても重要なことなんだなぁと、
この自主隔離期間中に感じました。

今、ここに集中する。

自分の行動が正しいのか、
これで良いのかなんて分からない。

先の見えない事に対して
必要以上に不安にならないよう、
集中できる事や毎日の習慣は
できるだけ欠かさず行うようにしています。

ほぼ毎日していたのは
ブログやサンキュ!の記事を書く、
ストレッチや筋トレ
セーラームーンを観る←

手帳はミニ6と雑記帳を持ってきたので、
気づいたことや振り返り日記を書いたりしています。

大袈裟かもしれませんが、
興味のあることや没頭できるものがあるって
幸せだなぁ…と思いました。

見えない将来の不安が過っても、
今に意識を戻してくれるもの。

日中、頭や身体を使えば
眠気も自然とやってきます。

緊急事態宣言の延長やらで
何かと不安な毎日ですが、
ちょっとの時間でも良いので
自分が没頭できる事に集中する。

過剰な不安に呑み込まれないように
自分で上手くコントロールしていきたいです

最後にお礼を一言だけ。

今回で
自主隔離の記録はひとまず終了です(*´ -`)(´- `*)

ブログに訪問してくださり、
本当にありがとうございました!!

普段のブログとは様子が違うので
大丈夫かな…と不安でしたが
読者登録者数が減ることもなく、
アクセス数も思った以上にあり…
安心してブログが書けました( ´ ▽ ` )

今後の滞在中もブログの更新は
できればしたいので、
また読みに来ていただけると嬉しいです(`・ω・´)

サンキュ!STYLE
月、金で記事が出るようにしているので、
そちらもチェックしてもらえると
嬉しいです♡

ではでは、
ここまで読んでいただき
ありがとうございました

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この記事を書いた人

30代の転勤族の妻。夫と2人暮らし、やりくり費月5万円で年間100万円以上貯金中。小さく暮らして1,000万円貯金を達成。次は2,000万円貯金を目指して楽しく節約中。

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