【手帳】習慣トラッカーで脱・だらだら生活。

こんにちは

もう12月も4日目
時間の流れが速すぎます。

たまに、
「私今日1日、何してたんだろう
っていう時があって←

これはいかん!

と思い、手帳に「バレットジャーナル」を書き始めました。

習慣トラッカーも、バレットジャーナルの一つです

バレットジャーナルって?

市販されている「手帳の書式」にハマらず、
自由に好きなノートに手書きで
カレンダーやタスク、アイディア、
メモ、トラッカーなどを記録していく
手帳・ノート術
です

お店で手帳コーナーを見るのが好きなのですが、
いまいち自分向きでないような気がして
コレといったものが中々見つかりませんでした。
(バリバリのキャリアウーマンでもなければ
子育てに忙しいママでもない…。)

今年の手帳も「これでいっか」っていう感じで選んだので
書いてて楽しくなく、空白が目立つように。

そこで色々な手帳術を調べていくうちに知った、
バレットジャーナル

これなら自由に自分の好きなように書けそうだな
と思い、始めてみました。

タスク管理はバレットジャーナルではないのですが、
一番面白い!と思ったのは【習慣トラッカー】です

11月の習慣トラッカーの結果

▽意気揚々と書きました

11月のトラッカーはこんな感じに

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こう見ると、かなりムラがありますね

【総括】
・スクワットは毎日できているけど腹筋はたまにサボった
・FP3級の試験勉強は土日サボり癖あり
・ブログ全然書けてないやーん!!

まだまだ習慣化させるには時間がかかりそうです。

12月のトラッカー

今月からシステム手帳に書きます

FullSizeRender

(トラッカーのスペルを間違えました…。恥)

方眼のリフィルがついていたので、使ってみました

FullSizeRender

ネットで色んな習慣トラッカーを見て、
やってみたい項目を追加しました

【先月から継続】
・スクワット
・腹筋
・FP3級試験勉強
・ブログ

【追加】
・日記
→ミニ6穴手帳のウイークリーに
 一言日記をつけ始めたので。

・洗面所
・トイレ
・玄関
→最近サボり気味の掃除箇所。
 年末だし«福を呼ぶ≫意味でキレイにしておきたい!

・ニコちゃんマーク
・しょんぼりマーク
→表情トラッカー。その日の気分を記録して
 振り返ってみたい。

・睡眠時間
 6時間
 8時間
 5時間
→理想は8時間、基本は6時間睡眠が目標。
 5時間の日が多かったら対策を取る。

途中で追加するかもしれませんが、
今のところこんな感じです

もう少し具体的に書けばよかったかなぁ~
と、書いてから思いました

FPの試験は学科と実技があるので、
それぞれ分けた方がよかったかも。
また来月やってみようと思います

習慣トラッカーの良いところ

まず【色を塗りつぶすことが楽しい
と感じました

塗りつぶした箇所が増える達成感
中学生の時、勉強時間を棒グラフにして
机の前に貼っていたのを思い出しました。

学校で強制的にさせられていたことですが、
あの頃もグラフが高く積みあがっていくのが
楽しくて勉強していました

自分のやった事を見える化することで、
モチベーションもアップ
します

色を塗るのが楽しい

色を塗りたいから実行する

これを繰り返すことで習慣化できるんですよね

それから、
自分の行動を客観的に見ることができるのも
良いところだなと思いました。

11月のトラッカーを見返した時に、
「意外とブログ書けてないんだな」と
客観視することができました。

そこで週の目標を立てることに!
12月は3記事/週が目標です

こんな風に
自分の行動を振り返って
対策を出せるようになりました。

今までは
「今日一日何してたのか思い出せない
っていう日も結構あって、
せっかくの休みをムダにした
と自己嫌悪に陥ることもしばしば。

でもトラッカーがあると、
やるべきことが書かれているので
迷わず行動に移せます。

SNSやネット、動画等をぼーっと見ていると
時間はあっという間に過ぎてしまいますよね。

トラッカーを確認するだけで
今日は〇〇をしていない!!
と気づくこともできます。

家にいる間は手帳を机の上に開いておいて
タスクを確認できるようにしています

冬の早起きは苦手で
全然できませんでしたが、
トラッカーを前日の夜に見返して
明日は朝活で洗面所の掃除する!
と決めて寝ると不思議とパッと目覚められます

なんとなく「朝活するぞ~」だと

全然起きられませんでしたが、
具体的な行動をイメージするだけで
早起きするモチベーションが上がり、
すんなり起きられるようになりました

私もまだまだ悪い習慣を断ち切れていないし
バレットジャーナルも始めたばかりですが、
毎日の手帳タイムがものすごく楽しいです

家計管理も記録して振り返ることで
浪費が少しずつ減っていったし、
物欲は欲しいものリストを作ることで
衝動買いが減りました。

【記録する】って何事においても大事なんだな!
と感じる今日この頃です

バレットジャーナルはノートとペンがあれば
すぐできるので、おすすめです

長くなりましたが、
今日はこの辺で~

ここまで読んでいただき、
ありがとうございました♩

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この記事を書いた人

30代の転勤族の妻。夫と2人暮らし、やりくり費月5万円で年間100万円以上貯金中。小さく暮らして1,000万円貯金を達成。次は2,000万円貯金を目指して楽しく節約中。

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