カフェのモーニングが好きです。早起きのモチベーションにもなるし、人が少ないからゆっくりできて読書や勉強するのにぴったりだからです。

何よりちょっとお得に朝ごはんが食べられるのが良い（笑）

カフェのオシャレな空間で食べる朝食って気分が上がりますよね〜( ´ ▽ ` )

頻繁にいけないからこその特別感、非日常感を味わっています。

ちょっと前の話ですが簿記の勉強が中だるみしていた時、気分転換と称してオシャレカフェ「DEAN &DELUCA」に行ってきました。モーニングを食べてテンションを上げてきたよ！(おかげで勉強も捗った！)

カフェのモーニングはちょっとお得

特に好きなのが、カフェのモーニングの時間帯。人混みが苦手で混んでいるカフェに行くとストレスが溜まるため、できるだけ混んでいる時間帯は避けたいからです。

モーニングの時間帯は休日でもそこまで混んでいない場合が多いし、早起きできた満足感と共に食べる朝食は格別！

ちょっとお得に食べられるのも魅力ですよね〜( ´ ▽ ` )

カフェチェーンでお得なモーニングといえば、やはりコメダではないでしょうか。ドリンク一杯を頼むとトーストとゆで卵がついてくるという、王道中の王道モーニング。私も名古屋に住んでいた頃は近くにコメダがあったので旦那さんとよくモーニングに行っていました♪

スタバのサイズアップモーニングも対象フードを買うとドリンクがワンサイズアップするという、ちょっとお得なモーニングがあるので好きです。でもスタバは朝の時間帯も混んでいることが多くて、中々いけません(^^;;

タリーズやドトールコーヒーもモーニングを実施しており、モーニング限定メニューがあります。ドリンクもセット価格で提供されるのでお得に朝食が食べられます。

DEAN &DELUCAカフェは休日の朝活にぴったり

DEAN &DELUCAは価格帯がお高めなのもあるのか、普通のカフェチェーン店よりもガヤガヤしていない印象でした。

休日のモーニング時間帯に行きましたが店内を見渡した感じ、おひとり様率が高かったような気がします。フリーWi-FiがあるのでPC作業している人もちらほら。

私は朝食後、簿記の試験勉強をしましたが集中してたらあっという間に1時間が経っていました。10時前になると店内が混んできたので退店しましたが、良い朝時間を過ごせて満足♪

DEAN &DELUCAカフェのモーニング限定メニューは3種類

モーニング限定メニューは上記の3種類。ちなみにドリンクは別料金でコーヒー等はセット価格で少し値引きされます。

もちろん他の営業時間帯に売られているパンやサンドイッチも食べられます。セット価格で提供されるドリンクもあるので、組み合わせ次第ではお得に食べられますよ。

ちぃこ

シナモンロールやクロワッサンのサンドウィッチが美味しそうでした〜♡

今回は「生ハム&モッツァレラホットサンド」をチョイス！

写真をみて、一番食べ応えのありそうなホットサンドにしました。3種類の価格の中でも真ん中です。行動経済学で「松竹梅のランクを選ばせると、竹を選ぶ人が圧倒的に多い」という理論がありますが、まさにそれ（笑）

カリカリの全粒粉入りトーストが美味しすぎた

パンはサンドイッチ専用の全粒粉入りパンで、これがたまらなく美味しかったです。表面がカリカリに焼かれていたのも良き！

全粒粉入りなのにボソボソしておらず、ほのかに香ばしい風味が口の中に広がります。さらにオリーブオイルが染み込んでいて美味しかった！食べた感じだとバターは使われていなさそうでした。カロリーや脂質が控えめなのが嬉しいですね。

具材は生ハムとモッツァレラチーズの他にトマトとコールスローサラダがたっぷり入っていました。コールスローはシャキシャキで、モッツァレラチーズとの相性抜群！さっぱりしていて美味しかったです。

ドリンクはブレンドコーヒーをチョイス

朝昼関係なく、コーヒーはブラック派です。DEAN &DELUCAのブレンドコーヒーはしっかりとした苦味があるので眠気覚ましにぴったりでした。そして美味しい！

ただのオシャレカフェかと思っていたけど、ちゃんと本格的なコーヒーでした←(失礼すぎる)

気になる価格

• ホットサンド　630円(税抜)
• ブレンドコーヒー　296円(セット価格、税抜)

消費税込みで合計1,019円でした。カフェのモーニングと考えると価格はお高めですが、ホットサンドは全粒粉入りパンで具材がたっぷり入っていたし、コーヒーも深煎りの本格的なコーヒだったので相応の金額だと思います。

ブレンドコーヒーは単品だと税抜396円ほどなので、セット価格でコーヒーが100円安く飲めます。DEAN &DELCAで「コーヒーが100円引き」と聞くとすごく得した気分になりますね（笑）

さらに広いテーブルが使えて勉強できたこと、ゆったりとした時間を過ごせたことなどの空間代を考えると全然アリ( ´ ▽ ` )b

またお金貯めて来たいな〜、と思えるカフェでした。次はシナモンロールが食べたい。

DEAN&DELUCAの商品は楽天で買える

楽天市場にはDEAN &DELUCA公式ショップがあるので、近くに店舗がない人やお得に買いたい人は楽天での購入がオススメです。お買い物マラソンやスーパーセール時に買い回りすればポイント倍率がアップします(^^)

ちょっと良いコーヒーやお菓子でおうちカフェを楽しんでみてはいかがでしょうか？プチギフトにもオススメですよ。

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ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！

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最近、ブログの更新頻度がちょっとずつ上がってきています。それは、早起きをしているからなのです(｀・ω・´)

旦那さんの海外勤務に帯同したけど、不妊治療(体外受精)をするため日本に戻って実家暮らしをしています。つい最近まですっかり遅寝遅起き、二度寝して起床は8時過ぎ…なんてこともざらになっていました。

最初はいつも通り早起きしていたのものの、以前のように家事全般をやらなくなったこと、朝ごはんは自分の分だけを用意すれば良い(父は自分で用意してる)ので、早起きしてやることがなくなったのです。早起きしなくても時間はたっぷりあるし＼(^o^)／と思っていました。

ちぃこ

完全にニートのような暮らしっぷりでした(汗)

夜にブログを書くと寝つきが悪くなった

最初は夜にブログの更新作業をしていたのですが、ブルーライトをたっぷり浴びてしまうので寝つきが悪くなりました。ナイトモードにしてできるだけブルーライトカットをしたものの、100％は防ぎきれません。

布団に入って読書をして、寝落ちする日々…。朝に一度目が覚めても寝足りない感覚が強く、二度寝してしまうという悪循環。

やっぱり私は朝型生活が合うのかもしれないと思うようになりました。

夜の作業を午前にスライド

夜のブログ作業をやめて、23時台に寝るようにしています。遅くても0時には寝る。

夜にブログを書かなくなってからは寝つきが良くなり、すぐ眠れるようになりました。ブルーライトってやはり強烈なのですね〜。

夜は紙の問題集を使って簿記2級の勉強をしています。精算表などの複雑な解答はノートに書けないのでiPadを使っているのですが、ブログの更新作業よりも画面を見つめる時間は少ないので問題なさそう。

ブログは午前中に書くようになりました。朝じゃないんかい！という感じですが、朝は散歩の時間にしています。空腹時に有酸素運動をすると脂肪が燃えやすいらしいので、朝食前に散歩をするようになりました。

散歩の時間は30分くらいの時もあれば、1時間歩くこともあってバラバラです。その日の体調によって決めています。朝に歩くと気持ちいいですね。今は朝の散歩にベストな気候なので、毎日散歩をするのが楽しいです♪

帰宅後は朝食を食べて、軽いストレッチかヨガをして身体をほぐしてからお昼までブログを思いっきり書いています。夜は2時間くらいしか書けなかったので、今は4時間くらいブログに時間を充てられるため更新頻度も高くなりました。嬉しい！

今は最低でも週1回は更新できるように記事をストックしています。とりあえず1ヶ月先までのストックができました(｀・ω・´)

ストックしている記事はボリュームがあるので軽い記事も合間に書きたいのと、雑談や日常などのリアルタイムな記事も書いていきたいので、ストックばかり書かないように今は軽めの記事を平日に1本は書きたいなと思って進めています。

ちぃこ

ブログを書き始めるとトイレに行くのも我慢しちゃうほど没頭しています。やっぱりブログを書くのは楽しい！

ブログを書くのが大好きなので、おばあちゃんになっても続けていきたい！これからもゆるゆると細く長く書いていきたいです。

まずは15分ずつ早起きしていく

8時起きだった人間が、急に5時起きを始めるのは正直しんどいです。なので、まずは1週間かけて「15分早起き」をしました。

最初の1週間は7:45までに起床、次の1週間は7:30までに起床…と、少しずつ早起きして身体を慣れさせていきました。

ちぃこ

今では難なく6時起床ができるようになりました。最終目標は5時起床です！

5時起きできる日もあれば寝過ごすこともあり、まだまだ5時起きが定着できていないのが現状です。でも8時起きから6時起きと、2時間も早く起きられるようになってエラい！と思う。←

「いやいや、6時起きなんて普通でしょ」と思うかもしれませんし、確かにそうなんですけどね。旦那さんと暮らすことになったら6時起床は普通のことなので、そういう意味でも自堕落な生活をやめて朝型生活を定着させておきたいです。

ストレッチorヨガで睡眠の質が爆上がってる件

早起き生活を続けて1ヶ月ほど経った頃、よく身体がだるくなるのと日中は強い眠気に襲われるようになりました。

眠いから夜に早く寝ても、翌日も変わらず眠いしだるい…。何気なく肩を回した時に肩がゴリゴリに硬くなっていて、もしかしたら身体が凝り固まっているせいかもしれないと思い、ストレッチやヨガを入念にするようになりました。

朝と夜寝る前にストレッチやヨガをするようになってから、身体のだるさと日中の強い眠気が無くなりました。睡眠の質も良くなっているのか、スッキリと自然起床できます。身体も軽くなって日中の勉強も集中してできるようになりました。

運動だけではなくて、身体をほぐす・伸ばすことも大切なのですねぇ。

私はYouTubeでB-lifeかオガトレ塾の動画を見てストレッチやヨガをしています。バリエーションが豊富なので飽きないのも良い！

日中だるい、しっかり寝ているはずなのに眠い…という人は夜のストレッチだけでもやってみることをオススメします。時間に余裕があれば朝ストレッチもぜひ。

まとめ

秋も後半に突入していますが、まだまだ過ごしやすい季節なので今のうちから早起きに慣れて冬でも早起きできるようになれば良いなぁ…と思います。

ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！

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日商簿記2級を独学で勉強しているのですが、非常に難しいです＼(^o^)／

それでもめげずに毎日勉強しています。もはや生活の中心が勉強になっている。

机に向かう時は問題を解きたいので、インプットはごはんを作りながら、食器を洗いながら等の隙間時間でYouTubeの試験対策動画を聴いています。(行儀悪いけどごはん食べてる時も聴いてる)

ただ、何か作業をしながら聴いていると作業に集中しちゃって内容が頭に入ってこないことが多いので、繰り返し繰り返し聴くことが大事。

「耳活」は朝活にもオススメ

朝活したくても何をすれば良いのか分からない、朝活したい気持ちはあるけど起きれないなど朝活ってハードルが高いですよね。

私も朝はできるだけ早起きして勉強したい気持ちはあるのですが、最近は夜更かししちゃって起床時間が7:00過ぎという怠惰っぷり(￣◇￣;)

6時間〜8時間寝ないとスッと起きられないので、なるべく23:00には布団に入るようにして早起きを心掛けています(｀・ω・´)

理想は5:00起き。現実は6:00起きです…。まぁ徐々にねっ！もう少し暖かくなったら早起きもしやすくなるはず！！

布団の中でも朝活できる

6:00起きと言いましたが、5:30には目が覚めているのですよ。でもお布団から出たくない…（笑）起きなきゃ…と思いながらも布団かぶって二度寝したりね(^^;)

二度寝すると完全に朝活できない。そうすると「自分はなんてダメなんだ」と自己嫌悪でいっぱいになるので、自己肯定感をアップさせるためにも耳活することにしました。

これがとても良い！私はYouTubeの試験対策動画をひたすら聞き流しているのですが、聴いてるうち頭が冴えてくるので自然と布団から出られるようになります。

ポイントは自分の興味のある分野を聴くこと。嫌々だったり、興味のないことだと二度寝しちゃいますから。

朝、洗顔→ご飯の支度→朝食食べる間はずっと耳で勉強しています。その後はスマホのアプリで仕訳問題をやるという流れが一番挫折しなかったです。朝から問題集を開くのはつらいですが、サクサクできるものなら心理的なハードルが低くて取りかかりやすい。

早起き苦手な人は布団の中で耳活するのがオススメ！

布団から出る時間は予め決める

布団から出る時間は事前に決めて、アラームをセットしておきましょう(｀・ω・´)

そうしないといつまでも布団から出れなくなっちゃいますからね。

私は大体30分くらい布団の中でYouTubeの簿記動画を聴いています。問題の解き方を頭の中で考えているうちに目が覚めてきます。

逆に夜の耳活は気をつけて

これ、以前よくやってしまったのですが、夜の睡眠導入でYouTubeの試験対策を聞き流していたら頭が冴えちゃって、寝付きが悪くなりました(^◇^;)

夜は小説を読んでリラックスするようにしてからは寝付きもバッチリ！読むなら短編やエッセイがオススメです♪

▽未知のウイルスが流行り出した頃の暮らしを綴った綿矢りささんのエッセイが面白かった

オススメの耳活アプリ

無料で気軽に耳活したい人向け

YouTubeやPodcastなら無料で聴けるので、まずは無料で使えるアプリを活用して見るのがオススメです。

ただしYouTubeの場合は動画なので画面を間違えて触ってしまうと別の動画に飛んでしまったり、勉強とは関係のない動画を見てしまうリスクがあります。それと広告が挟まるのも人によっては集中が途切れる場合も。

Podcastは広告もないし、YouTubeほどエンタメ性の高い番組ってそれほど多くないので誘惑も少ないです。語学学習の番組が多いので、語学を学びたい人はPodcastがオススメです♪

読書で知識をインプットしたい人向け

本を読みたいけど中々時間が取れないって人は、聴く読書がオススメです。

聴く読書の良いところはなんといっても声優さんや俳優さんが声を当てているところ！聴き心地最高です( ´ ▽ ` )

耳で聴けるから家事の最中や運動中、車の運転時など手と目が塞がっていても読書できちゃう効率の良さが魅力。

倍速再生やオフライン再生もできて、効率良く読書ができます。

また、ゆったりした雰囲気の小説やエッセイなら頭が冴えないので夜の耳活にもぴったり♪

洋書もあるので英語学習にもオススメです。私も以前、「星の王子さま」の洋書をオーディブルで聴いてました( ´ ▽ ` )リスニング力が鍛えられます！

Amazon オーディブル

Amazonオーディブルは無料体験期間が長い場合が多いです。時期によっては2ヶ月無料になったりするので、気軽に試せるのが魅力。

月額1,500円で聴き放題なので、1ヶ月に1冊以上聴ければ元が取れます。

＼2/28まで2ヶ月無料キャンペーン中／

Amazon Audible

オーディオブック

こちらは無料体験期間が14日間と短いですが、年間契約プランだと月額750円とAmazonよりも半額で利用できてお得です。

新刊も多く本のラインナップも充実しているので、がっつり使いたい方はこちらがオススメです。

＼14日間無料で試してみる／

オーディオブック聴き放題なら – audiobook.jp

最後に

隙間時間や朝のダラダラタイムを勉強時間に変えられたことで、大体2時間くらいは耳で勉強できています。気分が乗らなくて机に向かえないなぁという時は、とりあえず耳で聴く。これで勉強スイッチが押されて、徐々に勉強モードになれます。

冒頭にも書きましたが、作業しながらだと聞き逃しも多いので一度に全てを聞き取れなくても大丈夫。繰り返し聴くことでインプットの精度も上がります(｀・ω・´)

特に朝活と耳活は相性抜群。朝活したいけど挫折しちゃうという方はぜひ、布団の中で耳活しましょう！笑

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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