最近、ブログの更新頻度がちょっとずつ上がってきています。それは、早起きをしているからなのです(｀・ω・´)
旦那さんの海外勤務に帯同したけど、不妊治療(体外受精)をするため日本に戻って実家暮らしをしています。つい最近まですっかり遅寝遅起き、二度寝して起床は8時過ぎ…なんてこともざらになっていました。
最初はいつも通り早起きしていたのものの、以前のように家事全般をやらなくなったこと、朝ごはんは自分の分だけを用意すれば良い(父は自分で用意してる)ので、早起きしてやることがなくなったのです。早起きしなくても時間はたっぷりあるし＼(^o^)／と思っていました。
ちぃこ完全にニートのような暮らしっぷりでした(汗)
夜にブログを書くと寝つきが悪くなった
最初は夜にブログの更新作業をしていたのですが、ブルーライトをたっぷり浴びてしまうので寝つきが悪くなりました。ナイトモードにしてできるだけブルーライトカットをしたものの、100％は防ぎきれません。
布団に入って読書をして、寝落ちする日々…。朝に一度目が覚めても寝足りない感覚が強く、二度寝してしまうという悪循環。
やっぱり私は朝型生活が合うのかもしれないと思うようになりました。
夜の作業を午前にスライド
夜のブログ作業をやめて、23時台に寝るようにしています。遅くても0時には寝る。
夜にブログを書かなくなってからは寝つきが良くなり、すぐ眠れるようになりました。ブルーライトってやはり強烈なのですね〜。
夜は紙の問題集を使って簿記2級の勉強をしています。精算表などの複雑な解答はノートに書けないのでiPadを使っているのですが、ブログの更新作業よりも画面を見つめる時間は少ないので問題なさそう。
ブログは午前中に書くようになりました。朝じゃないんかい！という感じですが、朝は散歩の時間にしています。空腹時に有酸素運動をすると脂肪が燃えやすいらしいので、朝食前に散歩をするようになりました。
散歩の時間は30分くらいの時もあれば、1時間歩くこともあってバラバラです。その日の体調によって決めています。朝に歩くと気持ちいいですね。今は朝の散歩にベストな気候なので、毎日散歩をするのが楽しいです♪
帰宅後は朝食を食べて、軽いストレッチかヨガをして身体をほぐしてからお昼までブログを思いっきり書いています。夜は2時間くらいしか書けなかったので、今は4時間くらいブログに時間を充てられるため更新頻度も高くなりました。嬉しい！
今は最低でも週1回は更新できるように記事をストックしています。とりあえず1ヶ月先までのストックができました(｀・ω・´)
ストックしている記事はボリュームがあるので軽い記事も合間に書きたいのと、雑談や日常などのリアルタイムな記事も書いていきたいので、ストックばかり書かないように今は軽めの記事を平日に1本は書きたいなと思って進めています。
ちぃこブログを書き始めるとトイレに行くのも我慢しちゃうほど没頭しています。やっぱりブログを書くのは楽しい！
ブログを書くのが大好きなので、おばあちゃんになっても続けていきたい！これからもゆるゆると細く長く書いていきたいです。
まずは15分ずつ早起きしていく
8時起きだった人間が、急に5時起きを始めるのは正直しんどいです。なので、まずは1週間かけて「15分早起き」をしました。
最初の1週間は7:45までに起床、次の1週間は7:30までに起床…と、少しずつ早起きして身体を慣れさせていきました。
ちぃこ今では難なく6時起床ができるようになりました。最終目標は5時起床です！
5時起きできる日もあれば寝過ごすこともあり、まだまだ5時起きが定着できていないのが現状です。でも8時起きから6時起きと、2時間も早く起きられるようになってエラい！と思う。←
「いやいや、6時起きなんて普通でしょ」と思うかもしれませんし、確かにそうなんですけどね。旦那さんと暮らすことになったら6時起床は普通のことなので、そういう意味でも自堕落な生活をやめて朝型生活を定着させておきたいです。
ストレッチorヨガで睡眠の質が爆上がってる件
早起き生活を続けて1ヶ月ほど経った頃、よく身体がだるくなるのと日中は強い眠気に襲われるようになりました。
眠いから夜に早く寝ても、翌日も変わらず眠いしだるい…。何気なく肩を回した時に肩がゴリゴリに硬くなっていて、もしかしたら身体が凝り固まっているせいかもしれないと思い、ストレッチやヨガを入念にするようになりました。
朝と夜寝る前にストレッチやヨガをするようになってから、身体のだるさと日中の強い眠気が無くなりました。睡眠の質も良くなっているのか、スッキリと自然起床できます。身体も軽くなって日中の勉強も集中してできるようになりました。
運動だけではなくて、身体をほぐす・伸ばすことも大切なのですねぇ。
私はYouTubeでB-lifeかオガトレ塾の動画を見てストレッチやヨガをしています。バリエーションが豊富なので飽きないのも良い！
まとめ
- 夜のブログ作業をやめたら寝つきが改善した
- 朝のストレッチ、夜のストレッチで睡眠の質が改善した
- 1週間ごとに15分ずつ早起きして身体を少しずつ慣れさせる
秋も後半に突入していますが、まだまだ過ごしやすい季節なので今のうちから早起きに慣れて冬でも早起きできるようになれば良いなぁ…と思います。
ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！
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