ここ数日、急に暑くなってきました(￣◇￣;)
昨夜は暑すぎて
お風呂上がりに
冷えた炭酸水を
久しぶりに飲みました。
普段は常温ですが、
たまに飲むからこそ
美味い(｀・ω・´)！
さて、タイトルのとおり
意識して1日2リットルのお水を
飲むようにしています。
もう1ヶ月以上は続いていて、
すっかり習慣になっています。
よく言われていることですが、
お腹が
空かなくなりました！
水を2リットル飲むのって
最初は結構大変です。
一度にガブ飲みするのは
腎臓に負担がかかるので、
1時間に1回を目安に
最低コップ一杯飲む。
そうすると
お菓子を食べる分の
キャパなんてありません(｀・ω・´)
お腹がたぷたぷ…って感じでもなく、
お腹空いてないから
食べなくても平気。って感じ。
糖分補給に
チョコレートを食べるとか
ココアやラテなどの
甘い飲み物を飲むとかで
十分満たされます(^^)
それから、
便秘が解消した！
オートミールを食べないと
出ない気がしていましたが、
オートミールは残留農薬が多い
という噂を知り、
食べるのを控えています。
(本当かは分かりませんが、ビクビクしながら食べるのも嫌なので)
それでも問題なく、
お通じが毎日ある(*ﾟ∀ﾟ*)
3年前くらいに
便秘でお腹が痛くて
病院に行った時、
お医者さんに
「便秘になる人は水分不足の人が多いので、できるだけ水をたくさん飲んでください」
と言われた事があります。
水を1日2リットル飲む以外にも
野菜を食べる、
ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べる、
バナナやはちみつなどでオリゴ糖を摂る
などをしています。
慢性的な便秘症に合わせて
産後ついに
内痔核(いぼ痔)になってしまったので(涙)
便秘にならないように
一層気をつけています(｀・ω・´)
あとはネットで調べると
- むくみ解消
- 髪の毛や肌の乾燥が改善
- 代謝アップ
- 血流改善
などの効果があるようです。
お水をたくさん飲むので、
トイレに行く回数が増えます(･･;)
でも、
そんなに気にならないレベルです。
あとは、
お水代がかかる！
私はペットボトルの水を
Amazonでケース買いしていますが、
1ヶ月に2ケースは消費します。
今は義実家住まいなのですが、
また旦那さんと日本で暮らすことになったら
カートリッジ式の
浄水器を使ってみた方が経済的かな？
と思っています。
飲み方を間違えると
水中毒になる恐れがあるので、
ガブ飲みは厳禁です。
ちょこちょこ飲むのが正解(^^)
硬水の飲み過ぎもマグネシウムの摂り過ぎで
下痢になったりすることもあるので
注意が必要です。
あとは
内臓に負担をかけないためにも
常温のお水を飲むようにしています。
冷たい飲み物ばかり飲むと
冷え性になるし
良いことありません。
だからこそ、
たまに冷えたものを飲むと
最高に幸せです( ´ ▽ ` )♡
産後の本格的なダイエットは
2ヶ月くらいが良いらしいので、
それまでに体重が増えないように
食事や飲み物に気をつけようと
思います。
ではでは、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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