運動不足、自律神経の乱れ…不調のセルフケア

コロナ前から引きこもりの私は
家でできるトレーニングを
やったり、
やらなかったりしています。

外に出て散歩も好きだけど、
インドネシアは雨季なので
天気が悪い日が多い。

旦那さんは
アパート内のジムに行っているけど、
アプリで予約しないといけないので
めんどくさい←

なのでやっぱりYouTubeでの
宅トレ動画にお世話になっています。

今ハマっているのは、
室内散歩♪♪

宅トレの神(竹脇まりなさん)の動画です。

去年ハマっていた
痩せるダンスの
緩やかバージョンっていう感じです。

▽痩せるダンスの過去記事

ただ足踏みするだけじゃなくて
ステップを踏んだり
腕を回したりと
結構動きます。

20分経つと
じんわり汗をかくので、
私は夕方のお風呂前に運動しています。

朝はストレッチやヨガで
身体をほぐしていますよ( ´ ▽ ` )

オススメのストレッチ動画は
過去記事で紹介しています。

最近は自律神経を整えるヨガ
骨盤調整ヨガが多いです。

環境が変わると
便秘になりやすく、
最近またスッキリしなくて(T ^ T)

お水も飲んでるし、
乳酸菌サプリも飲んでる、
野菜も食べてるのに…
なんだか腸が動いていない感じがするんです。

自律神経を整えるヨガをすると
お通じが来る確率が高いので、
今の不調に合わせた
セルフケアをすることって
大切ですねぇ。

▽自律神経を整えるヨガ

▽骨盤調整ヨガ

B-Lifeさんの動画は
ヨガに特化した動画で、
友達に教えてもらってから
お世話になりまくっています( ´ ▽ ` )

以上、
最近のセルフケアでした。

ちょっとでも参考になると嬉しいです( ^^ )

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!

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この記事を書いた人

30代の転勤族の妻。夫と2人暮らし、やりくり費月5万円で年間100万円以上貯金中。小さく暮らして1,000万円貯金を達成。次は2,000万円貯金を目指して楽しく節約中。

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