コロナ前から引きこもりの私は
家でできるトレーニングを
やったり、
やらなかったりしています。
外に出て散歩も好きだけど、
インドネシアは雨季なので
天気が悪い日が多い。
旦那さんは
アパート内のジムに行っているけど、
アプリで予約しないといけないので
めんどくさい←
なのでやっぱりYouTubeでの
宅トレ動画にお世話になっています。
今ハマっているのは、
室内散歩♪♪
宅トレの神(竹脇まりなさん)の動画です。
去年ハマっていた
痩せるダンスの
緩やかバージョンっていう感じです。
▽痩せるダンスの過去記事
ただ足踏みするだけじゃなくて
ステップを踏んだり
腕を回したりと
結構動きます。
20分経つと
じんわり汗をかくので、
私は夕方のお風呂前に運動しています。
朝はストレッチやヨガで
身体をほぐしていますよ( ´ ▽ ` )
オススメのストレッチ動画は
過去記事で紹介しています。
▽
最近は自律神経を整えるヨガと
骨盤調整ヨガが多いです。
環境が変わると
便秘になりやすく、
最近またスッキリしなくて(T ^ T)
お水も飲んでるし、
乳酸菌サプリも飲んでる、
野菜も食べてるのに…
なんだか腸が動いていない感じがするんです。
自律神経を整えるヨガをすると
お通じが来る確率が高いので、
今の不調に合わせた
セルフケアをすることって
大切ですねぇ。
▽自律神経を整えるヨガ
▽骨盤調整ヨガ
B-Lifeさんの動画は
ヨガに特化した動画で、
友達に教えてもらってから
お世話になりまくっています( ´ ▽ ` )
以上、
最近のセルフケアでした。
ちょっとでも参考になると嬉しいです( ^^ )
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
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