極寒キッチンの朝食作りは時間勝負！

毎朝寒いですね。
皆さま風邪など引かれていないでしょうか？
 

この時期、
栄養をしっかり取らないと
体調を崩しやすくなりますよね。

でも、朝のキッチンは
とにかく寒い〜:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):

我が家はエアコンを稼働させていないので、
とにかく朝は寒い。
それゆえ、
キッチンに長時間立ちたくない。 

そんな私の
最近の朝ごはんをご紹介します。

白湯を電気ケトルで沸かしている間、
包丁も火も使わずに
パパッと朝食の準備をして
さっさと
ヒーターのある和室に移動し
ご飯を食べています。

具体的な手順は、

1. ケトルのスイッチON
2. 冷凍野菜をお椀に入れる
3. カップスープの粉を入れる
4. 水を入れる
5. 電子レンジで4〜5分チン
6. その間にシリアルを別のお皿に入れる
7. バナナを手で千切って入れる
8. ヨーグルトを入れて完成

かぼちゃの存在感w

朝食メニューは最近ずっとこれ。
冷凍してある野菜を
たっぷり入れたスープと、
シリアル入りのバナナヨーグルト。

スープは普通のカップスープ。

シリアルはオールブラン。

オートミールは飽きました←
オールブランを食べた方が
便秘対策になっているかも。

冬は野菜スープが美味しいです♡
レンジで作れるし、
忙しい朝にもピッタリ。

タンパク質がもっと欲しい場合は
卵焼きをレンジで作ります。

これは夜に作ったキムチ入りバージョン。

深めのお皿にキッチンペーパーを敷いて、
溶き卵と水少々を入れて
味付けして、
500Wで様子を見ながら1分半チン。
追加で30秒〜1分加熱しながら
好みの固さにしていきます。

ラップよりクッキングシートの方が
圧倒的にラク！
卵がするんと取れて
お皿にこびりつきません( ´ ▽ ` )♪

お弁当にもオススメです( ^ω^ )

以上、
ズボラ主婦の朝ごはん事情でした！

朝から豪勢に作らなくて良いんです。
食費も時間も節約になるし、
粗食は身体にも良い！
良いことづくめだと思います(・∀・)b

ではでは、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました

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