朝食は味噌汁とオートミールが最強だった【腸活】

最近の朝ごはんは、
こんな感じ。

温野菜をいっぱい食べています。
よく噛んで、時間をかけて食べる。

便秘対策&間食対策で
再びオートミールを
食べ始めました。

やっぱりオールブランよりも
腹持ちが抜群に良い(・∀・)！

オールブランだと
1時間もするとお腹空いちゃうんですが、
オートミールにしてから
午前中の間食はしなくなりました。

酸化マグネシウムも飲んでいるけど、
お通じもほぼ毎日出ています(｀・ω・´)

以前は味噌汁を飲まずに
スープに入れたオートミールと
ヨーグルトを食べていたのですが、
それだと私の場合
お通じは改善されませんでした。

オートミール×発酵食品×温かい野菜
の組み合わせが私的には
最強のようです。

この日の具材は、
昨晩のきんぴらごぼう、
しめじ、とろけるチーズ、
きざみ海苔と白ごま。

電子レンジで作れるので
楽ちんです(・∀・)b

オートミールのデメリットは、
飽きて続かない
だと個人的には思うので、
上手に味変して
続けられたらと思います(｀・ω・´)

今は色んなレシピがあるけど、
複雑な方法だったり
調味料をいっぱい使うのは
面倒なので←

シンプルな材料で作れるレシピを
目下探し中です。

▽私がどハマりしたレシピ。
　今も作ってます♡

ではでは、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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