【アラフォーダイエット】食べまくった夏休み後の過ごし方

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先日、旦那さんが日本に一時帰国しました♪少し早い夏休みを満喫してきました( ´ ▽ ` )

あっという間の一週間、食べて食べて食べまくったー!!笑

目次

夏休みの思い出

観光に行ったりはしなかったものの、東京と神奈川、富山で美味しいものを食べました♡

東京に行ったお目当ては「お文具さん」の期間限定ポップアップストアに行くため!

東京駅とのコラボでお文具さんが車掌さんや売り子さんになってて可愛い〜♡

かわいいーーーーー!!!!

もうね、お文具さんにメロメロです。

インスタのストーリーを開いてカメラを起動するとキャラクターが出てくる。猫さんが出てきました!可愛い♡

旦那さんはプリンさん♡こっちも可愛い( ´ ▽ ` )

平日の昼間に行ったけど、グッズ売り場は満員でした。お文具さん大人気!

作者さんの直筆イラスト発見!!かわいい…♡

炭水化物を食べまくった夏休み

①六厘舎TOKYO(東京駅)

東京駅ではお昼ごはんに「東京ラーメンストリート」で六厘舎のつけ麺を食べました。

煮卵つけました。久しぶりのつけ麺!スープが濃くて美味しかったです( ´ ▽ ` )

お昼時だったので行列に並びましたが、30分くらいで入店できました。平日の昼だったので、休日はもっと並ぶかも。

麺の量は多く、小盛りがないのが残念。大盛りはあるんですけどねー。

②小海老のカツレツサンド、ポークカツサンド(銀座)

別日に銀座・有楽町方面に行きました。

ランチは行ってみたかった「銀座木村屋 総本店」の小海老のカツレツサンド。

海老が惜しみなく入っていて、ボリューム満点!海老がプリプリで美味でした( ´ ▽ ` )♡

ポークカツサンドは旦那さんとシェアして食べました。脂っこくなくてぱくぱく食べちゃいました。美味しかった!衣が薄いのも良いですね。

③オムライス(星乃珈琲店)

富山に行く前のランチは東京駅の星乃珈琲店でオムライスを食べました。

星乃珈琲店のオムライス、初めて食べたけどビジュアル最高すぎませんか?「THE・王道」という佇まいが素敵。

ナポリタンも美味しそうでした( ´ ▽ ` )白ブラウスじゃなければ食べていたと思うw

実家・義実家でも色々食べた

写真はないのですが、実家と義実家でも色々食べました。

  • お刺身
  • お寿司
  • 唐揚げ、手羽先
  • ラーメン、餃子

等等。スイーツは食べていないけど、がっつり糖質と炭水化物を食べました。

いやぁ、満足満足!!

現在、絶賛ダイエット中です

旦那さんが帰国していた一週間、カロリーを気にせず食べていたのでお腹周りがポヨポヨにw

元々ウエストが太っていたので「痩せなきゃ…」と思いつつもダイエットスイッチが入らずにいました。

Lサイズのボトムスがキツくなってきて「流石にやばい」となっていたところ、一週間思いっきり食べたことがダメ押しになり、やっとスイッチが入りました。(追い込まれないとやらないタイプ)

体重にこだわってダイエットするのはやめた

とはいえ、体重は意外にも増えていない。BMIは19.2〜19.4で肥満でも痩せでもない、普通体重のままです。

BMIは18.5〜25未満が普通体重です

でも「どうせダイエットするなら体重も1キロくらい落としたいな」という欲が出て、一週間くらい食事制限していたのですが便秘になったり眠りが浅くなったりと、体調が悪くなりました(T_T)

便秘だから体重も落ちないし、体が重たい。悪循環!

ダイエット系のYouTubeを聴いていたら「極端な食事制限は基礎代謝が下がり、太りやすい身体になる」ということを知り、無理な食事制限はやめました。

「見た目を変えるダイエット」でやっていること

初めてもうすぐ二週間。まだ確実なことは言えませんが、現在ウエストが68cm→64cmになりました( ´ ▽ ` )

キツくて履けなかったMサイズのスカートが入るようになりました。下っ腹は完全に凹んでないものの、だいぶスッキリしてきました。

体重はほとんど変わりません。竹脇まりなさんが動画で言ってたけど「体重はただの数字」なのだなということを実感。

そんな私がやっているのは、

  • 「あすけん」で食事管理
  • 自重トレーニング+有酸素運動を60分
  • 毎日10,000歩歩くように意識する
  • できるだけ姿勢を正して過ごす
  • 寝る前、起床後はストレッチ

食事のカロリー計算はざっくりでも良いので把握することが大事らしい。なので無料で使えるアプリをダウンロードして使っています。

厳しい管理ではないし、目標に近い食事内容だと褒めてくれるのも嬉しい。

トレーニングはYouTubeの動画をいくつか保存していて、その日の気分で組み合わせています。適度に動くと身体がスッキリするし、食事も罪悪感なく食べられるのでストレスフリー!

お気に入りのユーチューバーさんは

  • 竹脇まりなさん
  • のがちゃん
  • トレぴなちゃん
  • オガトレさん

ひなちゃんねるも好き。「頑張って」「よくできました」など褒め言葉があると嬉しいですね♡

私が頑張っているお腹周りのトレーニングは、トレぴなちゃんの動画を使っています。

代謝が落ちているアラフォー女性は一週間でこんなに凹みませんがw

それでもほぼ毎日して一週間ちょっとでくびれが復活してきたし、下腹もだいぶ凹んできました。これからも続けるぞ(`・ω・´)

毎日運動していると疲れすぎて日中ボーッとしたり、身体がだるくなるときがあります。そういう時は翌日の運動は休んで、疲労回復に努めます。無理は禁物、休むのも大事!

▽トレぴなちゃんはダイエット本も出しています

あとは姿勢にも気をつけています。できるだけ背筋を伸ばして作業するようにしています。

さらに反り腰なので、寝る前に反り腰改善ストレッチを始めました。

反り腰だと腹筋運動しても効果が出にくい、下っ腹がぽっこり出るなどデメリットたくさん。

このストレッチでだいぶ改善してきました。今までは腰の下に手を置くとスポスポ抜けちゃっていたのですが、このストレッチをしたら手が抜けなくなりました。反り腰に悩んでいる方にオススメです。

食事は炭水化物もある程度摂らないと便秘になるので、気持ち少なめにしていますが食べています。

完全無農薬の雑穀米がお気に入り♡

「しっかり食べて、しっかり動く」ダイエットでお腹周りスッキリボディを目指します(`・ω・´)

秋・冬はパンツスタイルを格好良く着こなしたい!

健康的に体重を落とすならパーソナルジムがおすすめ

健康的に体重を落としたいならパーソナルジムもおすすめです。自己流のダイエットだと基礎代謝が落ちる危険もあるし、中々落ちない体重がストレスになることも。

一人一人に合わせたパーソナルジムなら無理なく痩せられて◎

AIフィットネスなら価格も安く、続けやすい。

こちらは女性専用でセキュリティ面も安心だし、トレーナーさんが常駐している店舗もあるのでジム初心者でも気兼ねなく通えそうですね。

「王様のブランチ」「LEE」などにも取り上げられていて、注目度も抜群!こういうAIを使ったジム、これからも増えそうですね♪

ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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この記事を書いた人

30代の転勤族の妻。
夫と2人暮らし、やりくり費月5万円で年間100万円以上貯金中。
小さく暮らして1,000万円貯金を達成。
個人資産3,000万円を目指して投資も始めました。
日商簿記3級、FP2級保有。

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