オートミール生活、はじめました。

こんにちは
現在、東京に仮住まい中の
節約主婦ちぃこです

今日、
スーパーへ買い出しに行ったのですが
あっつっっっε=ε=（;´Д｀）
ってなりました。 
記録的猛暑らしいですね。
熱中症に気をつけないと(｀･ω･´)

さてさて、
今日は私のオートミール生活について
ご紹介しようと思います

今のところ、
オートミールは朝食だけです。

オートミールは食物繊維が豊富で
便秘にも効果的！
とのことですが、
食べすぎると逆に便が詰まって
お通じが悪くなるんだとか…。

ちゃんと水分取らないと
お腹が張るし、
ただオートミールを食べるだけでは
便秘は解消されないな
と感じております。

1食30gが目安。
ですが、現在スケールがないので
目分量です(・∀・)b

↑だと多すぎました…
食べた後、
お腹が張って苦しかったです(￣◇￣;)

それからは、
気持ち少なめにして食べています。

私は雑炊にして食べています。

インスタント味噌汁で味付けしたり、

めんつゆで味付けwithオリーブオイルにしたり、

とろけるチーズを入れてみたり♡

写真ないけど、
ポタージュスープに入れるのも
美味しいです( ´ ▽ ` )♪

無味なのでなんでも合う(・∀・)b

水いれてレンジで1分30秒チンするだけで
雑炊ができるので
朝食準備が時短できるのも良い♡

旦那さんは
オートミールを毎日食べたくない
といっているので、
基本は私だけですが
それでもフライパンで
食パン2枚焼くのは
ちょっと面倒だったので←
嬉しいです( ´ ω ` )

食パンを切らした時には
旦那さんもオートミール。

水を少なくして
お米っぽくしてみたこともありますが、
お腹が張って苦しくなったので
やめました（；゜０゜）

見た目アレですが、
美味しかったです。
私のお腹には合わなかったようですが…

まだ食べ始めて1週間なので、
これといった変化は感じません(^◇^;)

強いていうなら、
腹持ちがいいので
朝食〜昼食の間にお腹が空かない
って所ですかね。

便秘対策ならホットバナナの方が
効果があったしな…。

肌の調子とかも
特に変化は無いかなぁ。

注意点は、
オートミールとカフェインは
飲み合わせが悪いらしいので
食後3時間は空けた方が良いそう。

でも朝食後にコーヒー飲まないと
シャキッとしないので、
カフェインレスコーヒーを飲んでいます。

食べて間もないので
劇的な変化はありませんが、
それでも
オートミールは栄養満点！
鉄分も多く含まれているそうで
貧血対策に良さそうだし、
低GIなのでダイエットにも◎

美容と健康に良いので、
しばらく続けてみようと思います( ´ ▽ ` )

ではでは、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました

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