無印良品のお菓子って種類豊富で迷いますよね。私はできるだけ添加物を避けたいので、無印にも無添加のお菓子ってあるのかな？と思ったので店頭をチェックしたところ、ありました！！

無印の無添加お菓子を食べたらレビューを順次、こちらに追記していきます。

ちぃこ

お買い物の参考になったら嬉しいです

ショートブレッド

ウォーカーのショートブレッドが好きなので、これを発見したとき心の中で小躍りしました(笑)

ショートブレッドはクッキーよりも分厚くて食べ応えがあるので好きです。バターをたっぷり使っているのでカロリーは高いですが、自分へのご褒美にぴったり。あと疲れている時に食べると美味すぎて飛びます←

パッケージ裏面

ウォーカーは小麦粉、バター、砂糖、食塩というシンプルな原材料で作られていますが、無印のショートブレッドはコーンスターチや乾燥卵白が入っています。

コーンスターチも外国産だと遺伝子組み換えを使っている可能性が高いなどの懸念点はありますが、正直私はそこまで気にしていません。日常的に食べるものではないし、たまになら良いでしょ！という、ゆるい感じです( ´∀｀)

いただきます！

ショートブレッドは一袋に7個入っていました。価格は税込250円。

コーンスターチが入っているからなのか、サクサクしていて口の中ですっと溶けていきました。バターの味もしっかり感じられて美味しい！！

ウォーカーのショートブレッドはしっとりしているので、食感が全く違います。これは新鮮！値段もお手頃で食べ切りサイズなので、食べ過ぎる心配がないのも良いですね。

ちぃこ

ひとくちサイズなので、デスクの上で食べてもカスが落ちません♪

LOHACOでも買えます

評価：★★★★☆

コーンスターチの産地が不明なので、そこだけマイナス1ですが味はめちゃくちゃ美味しいのでリピしたいです( ^ω^ )

スティック切れ端干しいも

なんとこちら、干し芋で有名な幸田商店製造ですよ…！！！干し芋好きな人はぜひ食べて欲しい。

パッケージ裏面

価格は税込190円。物価高騰の時代にこんなにお安くて良いんですか…？と逆に恐縮しちゃいます。

この商品は干し芋を作るためにカットされた部分を集めたとのことで、このお値段のようです。自分用なら全然切れ端で良い。この価格で幸田商店の干し芋が食べられるなんて…嬉すぎる！！！

ただ、原産国は中国で有機栽培ではないようです…そこだけ残念(´・ω・)できれば国産のさつまいもが良かったなぁ。まぁ値段が安いので仕方ないですね。

いただきます！

袋の中にはたっぷりの干し芋が。切れ端なので短かったり長かったり、太かったり細かったりとサイズはバラバラです。たまたまなのか、今回は太めの干し芋がたくさん入っていたのでお得感がありました。

味は超絶美味しい！！ねっとりしていて甘いです。ダイエット中のおやつにも良いですね。

LOHACOでも買えます

評価：★★★★☆

「中国産で有機栽培ではなさそう」ということでマイナス1ですが、味は美味しいので★4つです。

黒豆おかき

無印は甘いお菓子のイメージがありますが、しょっぱい系のお菓子も充実しています。今回は黒豆おかきを買ってみました。おかきやお煎餅、好きなんですよねぇ。たまに無性に食べたくなりません？

パッケージ裏面

国産のもち米、黒豆を使っていて安心感があります。黒豆が入っているので、タンパク質が一袋あたり5.2g入っているのも嬉しい。一袋食べても210kalと低カロリー！ダイエット中のおやつに良いですね。

いただきます！

軽い食感でパクパク食べちゃいました。うっかり一袋食べちゃいましたが、カロリー低いからへっちゃらよ(￣▽￣)w

腹持ちが良いので、小腹満たしにぴったりです。黒豆が香ばしくて美味しい！！

評価：★★★★★

これは文句なしの満点です。リピ決定！！他のおかきも食べてみたいです。

ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！

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無印良品週間が昨日から始まりましたね。私も今日行ってきました。

無印良品週間は、無印良品会員なら全商品10％オフになるという会員限定のセールのこと。無印良品のアプリをDLして会員登録すればOKです。

レトルトカレー4種買ってきた♪

いつもの「ホホバオイル100ml」と、化学調味料不使用のレトルトカレー！

グリーンだけ撮るの忘れてました(汗)

レトルトカレーの定価は各350円(税込)です。ここから10％オフで140円引き♡賞味期限は今年の12月なので、ストックにも良いですね。

ちぃこ

食べたら順次、下記の記事にレビューを追記していきます！

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無印良品の無添加レトルトカレーを実食レビュー｜化学調味料・合成着色料・香料不使用 無印良品のカレーって美味しいですよね。価格はまぁまぁしますが、スーパーでは売っていない珍しいカレーもあるので、無印良品週間のタイミングで毎回いくつか購入して…

そういえば、上の記事で紹介した「プラウンマサラ」と「バターチキン」ですが、今日お店でチェックしたらリニューアルにより「化学調味料・合成着色料、香料不使用」の記載がなくなってました(T_T)

悲しい…原材料高騰などで使わざるを得なくなったのかな？と勝手に想像しています。でもまだまだ不使用表記のあるカレーもあるのでね。私は引き続きそちらを買いますよ(｀・ω・´)

無印良品週間は26日(月)まで開催中です！

ドンキで買ったもの

無印に行く前にドンキにも寄りました。久しぶりに行ったけど、そこまで「安い！」という感じではなかったですね(^^;)期待値が高かったのかも。

そんなケチな私でも「これは安い」というのがあったので買ってきましたよ。

ヘルシーなおやつたち。働くようになってから野菜を食べる量が減りました。そのせいで食物繊維不足でして、便秘気味。環境の変化のせいもあるかもしれないけど、ちょっとでも食物繊維を摂りたい今日この頃。

個包装なので持ち歩けるし、食べ過ぎ防止にもなって◎

近所にドンキがないので甘栗は2つ買っちゃいました(笑)甘栗は腹持ちがいいので、小腹満たしにちょうどいい。

朝の電車は大丈夫なのですが帰りの電車は、暖房がきつい＋満員電車＋空腹によりスマホを見てると電車酔いしちゃうんですよねぇ(´・ω・)なので帰りの電車に乗る前にソイジョイとかクリーム玄米ブランを食べていたのですが、できるだけ無添加で身体に優しいものが食べたいので、しばらくはドンキの甘栗を食べて小腹を満たします（笑）

ちなみにパッケージを開けるとミックスナッツはこんな感じ。18gとやや少なめですが、ナッツは食べすぎると脂質の過剰摂取になりかねないのでね。ちょうど良いサイズ感。

甘栗はこんな感じ。

ぱっと見、何が入っているのか分かりませんね（笑）小袋のサイズは大きめでジッパーなしの食べ切りサイズ。駅のホームで食べるには問題ないでしょうw

来週から食べるのが楽しみです。

ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！

AmazonのPBもコスパ良い！

[Amazonブランド] Happy Belly 素焼きミックスナッツ クルミ 22g×30袋 個包装

by Amazon オーガニックむき甘栗 600g(50g×12袋)

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無印良品のカレーって美味しいですよね。価格はまぁまぁしますが、スーパーでは売っていない珍しいカレーもあるので、無印良品週間のタイミングで毎回いくつか購入してしまいます。

美味しく手軽にカレーを食べたいけど、カレーの添加物も気になりますよね。そこで、無印良品の無添加カレーを購入し、実際に食べてレビューを書きました。購入時の参考になれば嬉しいです。

ちぃこ

無印の無添加カレーを食べたら、随時こちらに追記していきます！

無印良品でカレーを買う時の基準にしていること

無印良品のカレーを含むレトルト食品等には商品パッケージ裏面に「化学調味料・合成着色料・香料不使用」と表記してあるので、私は基本的にこの表記のあるものだけを購入しています。

こうして購入前に自分なりの基準を設けておくと、無印良品週間などのセール期間中に行っても余計なものを買わなくて済むのでおすすめです。

お菓子には表記がないので、原材料表記を確認して購入しています。

1．おうちのこだわりポークカレー

税込290円と、無印良品のレトルトカレーにしては手頃なお値段です。容量も200gと、たっぷり入っているのでコスパもよし。

パッケージ裏面

ビーフエキス調味料、ビーフエキスが気になるところですが、値段を考えたらまぁ仕方ないかなという感じ。気になる人はご注意を。私はたまに食べる程度ならOKとしています。

実際に食べてみた

甘口カレーのような色合いの通り、野菜の甘みが引き立っていて美味しいです。辛さがマイルドなので、子供でも食べられそう。

大きい野菜がゴロゴロ入っていて、食べ応え抜群です！大きめの豚肉も入っているのも嬉しい。豚肉は正直、ちょっと硬いなぁと感じました。でも脂身が少ないので、あっさりしていて食べやすいです。

家庭的な味のカレーなので、ご飯とよく合います。野菜のやさしい甘みと、後からピリッとくる辛さがアクセントになってクセになりそう！

ご褒美カレーではなく、常時ストックしておきたい定番カレーです。

評価：★★★★☆

ビーフエキス調味料、ビーフエキスがマイナスポイントですが、味は抜群に美味しい！価格もお手頃なのが良きですねぇ( ^ω^ )

ロハコでも買えます

2．プラウンマサラ(海老のクリーミーカレー)

こちらの商品はリニューアルにより「化学調味料・合成着色料・香料不使用」の表記が外れています…。(2024/03/16時点)

価格は税込390円。南インドカレーをお手本にした商品で本格派のかレーです。ポークカレーとは違って、ちょっと贅沢したい時に食べたいカレーですね。

ちぃこ

外食するよりは安いので、おうちごはんに飽きてきたら食べたいな。

パッケージ裏面

エキス系は入っておらず、安心の原材料ですね。シナモン、アニス、クローブ、カルダモンと本格的な材料も入っていて期待大！ゆでえびの他にえびペーストが入っているのですね。シーフードカレー久しぶりでテンション上がります…！

実際に食べてみた

思った以上に黄色い！（笑）具材は少なめですかね。旨みがルーに凝縮されているのでしょうか。

えびのサイズはそこまで大きくないけど、しっかり存在を目視できるくらい。予想通り、ルーの中にシーフードの旨みがギュッと濃縮されていて美味しい！えびの味もしっかり感じます。

えび以上に存在感があったのは、大きくカットされたたけのこ。「たけのこ入りのカレーとは、なんて斬新なんだ」と思ったけど、たけのこがシャキシャキしていて非常に美味しい！たけのことカレーって合うんですねぇ( ^ω^ )

ルーにココナッツミルクが入っているので辛さはマイルド。ほのかな甘みと、あとひく辛さのバランスが最高で食べやすかったです。クリーミーなので、パスタにかけても美味しそう♡

評価：★★★★★

具材はやや少ないですが、たけのこがレトルトとは思えないほどシャキシャキしていたしルーも魚介の旨みが凝縮されていて美味しかったです。これはリピ決定

ロハコでも買えます

3．バターチキン

こちらの商品はリニューアルにより「化学調味料・合成着色料・香料不使用」の表記が外れています…。(2024/03/16時点)

無印良品のカレーといえば、バターチキンでしょう！レビューの必要がないくらい、日本国民のほとんどは食べているのでは？という感じですが一応書いておきます。

こちらはリニューアルしてから賛否両論ありますが、私は結構好きでリピート買いしています。価格は税込390円で、プラウンマサラと同じです。ちょい高めのプチ贅沢カレーという感じ。

パッケージ裏面

チキンエキスが惜しいですが、それ以外は特に気になりません。バターオイルのギーが入っていたりと、原材料にこだわりを感じます。

実際に食べてみた

トマトベースのカレーで、赤みの強いルー。トマトの酸味と甘味のバランスが良く、何度食べても飽きのこない美味しさ。マイルドな辛さなので、辛いのが苦手な方にもおすすめですよ。

大きな鶏肉が入っていて食べ応えも抜群。ごはんが進みます。美味しくてあっという間に完食しちゃいました。

評価：★★★★☆

5つ星をあげたいくらいですが、チキンエキスがマイナスポイント。それでもリピートしたい、安定の美味しさです。

ロハコでも買えます

4．グリーンカレー

グリーンカレー好きなので、無印にもあって嬉しい♡こちらは税込350円。現地の味をお手本にしているそうで、期待が高まります！

パッケージ裏面

特に気になる原材料はないかな。レモングラスが入っていたり、こだわりを感じますね。

実際に食べてみた

とろみはありません。今回電子レンジで2分温めたのですが、すでに良い香りがして食欲がそそられました。

鶏肉やたけのこ、ふくろたけがゴロゴロ入っていて食べ応え十分でした！

そしてめちゃ辛い！！！口の周りにルーがついた部分もヒリヒリしました…（笑）辛いものが苦手な方は食べられないと思います。でも、辛さが癖になりペロッと食べちゃいました。

お米と相性抜群で美味しかったです♪これはリピ決定！！

評価：★★★★★

楽天でも買えます

ロハコでも買えます

まとめ

無印良品で買える無添加レトルトカレーを実食レビューしました。やや甘い評価ですが、どれも美味しかったので気になる商品があったらぜひ食べてみてください♪

他の無添加カレーを食べたら追記していくので、お楽しみに。

ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！

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転職活動を初めてそろそろ1ヶ月が経とうとしておりますが、惨敗しております(￣◇￣;)やっと面接に漕ぎ着けた企業からも不採用のご連絡を頂きまして。世の中そんなに甘くないですねぇ。

そんな就活中に気づいたこと。

「自分の顔がめっちゃ歪んでいる…！！」

履歴書用の照明写真を撮って、驚愕…

そこには、おばさんがいた。自分のことなんですけど、「え、こんなに老けてた？」と驚愕したわけです。

口も左右非対称で曲がっているし、顔のバランスがめちゃくちゃ悪い。

ほうれい線も想像以上に目立っている…。毎日鏡で自分の顔を見ているけど、写真で見ると自分の顔の劣化具合が露呈していて自己肯定感爆下がりしましたよ。

最近はインフルエンザが流行っていることもあって外出時は常時マスクをつけているので、油断しちゃうというかね。春夏はマスクを外す機会が増えるだろうから、今のうちになんとかしたい！

照明写真はスマホのアプリで撮れる時代になっていた

証明写真を撮ったといっても、写真屋さんに行ったわけでも照明写真機で撮ったわけでもなく。自宅で、自分のiPhone11のカメラを使って撮りました。

ど陰キャのコミュ障なので営業職は向いてないだろうから応募はしていないし、黙々と働ける内勤希望なので顔はそんなに重要ではないだろう。だから証明写真にお金をかけなくても良いでしょ(￣▽￣)ということで、無料の証明写真アプリを使って加工しました。

何度も撮り直して、なんとかマシな証明写真が撮れました…(汗)最初はiPhoneのインカメで撮っていたけど、あまりにも悲惨な写真映りだったので外側のカメラで撮りました。

このアプリでなんとかマシになったよ

美肌証明写真

開発元:handyCloset Inc.

無料

posted withアプリーチ

最近の転職活動では履歴書はデータでの提出が多く、プリント不要な場合がほとんどみたいです。

印刷したい場合は自宅のプリンターかコンビニのコピー機で写真印刷ができますよ。

顔の歪みを治すためにやっていること

この話が3週間ほど前で、それ以来「顔の歪み　解消」で検索しまくる日々w

美容整体やエステの小顔矯正がヒットしましたが、定期的に通わないといけないし。そもそも無職の自分には贅沢すぎるので、YouTubeのセルフケア方法を毎朝やっています。

完全には治っていないのですが口の歪みがだいぶマシになったし、口角もキュッと上がりやすくなった気する！何より頭のマッサージが気持ちいい。眼精疲労にも効果ありそうです。

毎朝やっているトレーニング動画はこちら

美容整体師さんが教えてくれているので安心感があります。顔を直接グリグリするわけではないので、摩擦によるシミシワの発生も心配ない。

動画でも言われていますが、頬杖つくのをやめて食事も片側だけで噛む癖をやめました。意識しないとすぐ戻ってしまうので、気をつけないと。

ほうれい線対策もやりたいと思いつつ、まだできていません(汗)深く刻まれる前に対策せねば。

少し前までは「ほうれい線は年を取れば出てくるもの。私は老いを受け入れるぞ」と思っていたけど、実際に自分にその片鱗が見えてきた途端に抗いたくなりますね。それは「まだ自分は若い」と思っているからなのでしょう。もうすぐ36歳になりますが若くもないけど老いてもない、そんな微妙な年代だなと実感中。

30代半ばの人のことを「ミドサー」というそうですね。私も35歳になって「アラフォー」とブログに書くようになったけど、「アラフォーにはまだ早いのか？でもアラサーでもないしなぁ」と迷っていました。

それで検索したら「ミドサー」という言葉を知り、しっくりきたわけです。若さを手放し、徐々に老いていく自分を受け入れようと思いつつも、抵抗したくなってあれこれ手を出してしまう年代。

外側のケアも大事ですが、栄養バランスのある食事と十分な睡眠を取って健康には一層気をつけたいです。

ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！

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楽天スーパーセールが始まりましたね。今日は5のつく日で楽天カードの日！ポイントが4倍になりましたが、お得っちゃお得ですからね。

あまりポイントにこだわりすぎると無駄遣いしてしまうことは経験済みなので、ポイントが改悪したことはそこまで気にしていません(￣^￣)！！

ちぃこ

欲しいものを少しでもお得に買えたらラッキー♪くらいの気持ちでいるとラクだし、無駄遣いも減りました。

むしろ楽天のポイント改悪は、無駄遣いのストッパーになって良いのでは？とも思うw

それでは早速、今回のスーパーセールで購入したものをざざっと紹介します。

楽天でお買い物するときはポイントインカムを経由しています

1：ALOBABY 葉酸サプリ3袋セット

いつも飲んでいる葉酸サプリはスーパーセールの時に3袋セットが半額になるので購入しています。葉酸の他に妊活・妊娠中に必要なビタミン、ミネラルが含まれているマルチサプリ。

ちぃこ

妊活関係なく美容と健康に良い成分が入っているので、女性は飲んで損はないサプリだと思う！

毎日飲むものなので保存料や香料、着色料不使用のものを選んでいます。小粒で飲みやすいので無理なく飲めます。

2：ラクトフェリンサプリ

クリニックで処方されたのがきっかけで、それ以来同じものを飲んでいます。医療機関採用というのが安心感があります。でも高いので20％OFFクーポンの出るタイミング(お買い物マラソン、SS)で買っています。

腸活や免疫力アップにも期待！

私はこの他にビタミンDとビタミンEのサプリも合わせて飲んでいます。ファンケルの無添加サプリが安心。

ビタミンDはアレルギー対策の意味でも飲んでいます。冬は日照時間が短くなるので、積極的に摂取したいビタミンです。

ビタミンEは血流改善、アンチエイジング効果があります。

3：人工甘味料フリーのプロテイン1kg

筋肉をつけてヘルシーな身体を手に入れるべく、プロテインを飲み始めました。毎日飲むものだから人工甘味料フリーの商品が良くて、こちらのプロテインを買ってみました。着色料も香料フリー！

ステロイドやホルモン剤を投入した牛を使用しておらず、牧草由来の飼料を食べた牛から採れた生乳のみを使用しているとのことで他の商品以上に安心感があります。

抹茶味の方が安かったけど最初は安定のココア味で(抹茶より高い)。美味しかったら抹茶も頼みたいな。

ちなみに、ホエイプロテインが自分の体に合うか分からなかったのでお試しサイズ的なプロテインをロフトで買って飲んでいます。味も美味しいし、お腹の調子も良いので1kg買うことにしました。

今飲んでいるプロテインはこれ

スーパーセールで買ったプロテインとは別物ですが、こちらも人工甘味料フリー。てん菜糖を使用しています。余計なものが入っていないシンプルなプロテインです。少々割高ですが、私のような初心者でいきなり1kgサイズのプロテインを買うのは勇気がいる…という人にオススメです。

スタバのほうじ茶ティーラテが好きなのですが、それに近い味で美味しい。

ウルトラにもほうじ茶ラテ味あります

4：ETVOS ミネラルクラッシィシャドウ

衛生上、今使っているアイシャドウをそろそろ交換したいなぁと思っていたのでスーパーセールのタイミングで買いました。私はスローベージュを選びました。

ラメが細かく上品な仕上がりになるのが気に入っています。

ちぃこ

オンでもオフでもこのアイシャドウ一択！

5：24時間つけられるナイトブラ

ダイエットで痩せたのでユニクロのワイヤレスブラがゆるゆるに。そして夜はノーブラで過ごしていたら乳がどんどん離れていくという惨劇に見舞われておりまして。サポート力のありそうなナイトブラをブラックフライデーの時にお試しで買ってみました。こちらは付け心地が良かったので追加購入。

ノンワイヤーだから苦しくないし、サポート力もちゃんとあります。そのまま日中も使えるシンプルなデザイン。ショーツはシームレスタイプで履き心地最高！

ブラックフライデーの時にかわいいナイトブラも買いました。こちらも日中使えるタイプ。

このナイトブラもデザインが可愛くて着用感も良かったからどちらを追加で買おうか迷ったけど、ショーツも欲しかったのでセット売りの方にしました。

両ショップともサイズ交換可能なので、ネットでも安心して買えました。

今必要なものがお得に変えて良かった！

来年度から旦那さんの本帰国が決まったので、春に引っ越しがあります。とはいえ引越しまではまだまだ期間があるので、家電やらの新生活に必要なものは引っ越しのタイミングで買います。

というわけで今回も今必要なものだけをポチりました。他にも欲しいものがあったけど、そこまで絶対に必要ではないなぁと思ったので見送り。予算もあるし、5店舗買い回って物欲はかなり満たされました(￣▽￣)満足満足！

日用品とかを楽天24でまとめ買いすればもっとお得になるんでしょうね。今はしないけど、新生活が始まったら私も働く予定だし上手にネットを活用して買い物時間を短縮させたいです。

ちぃこ

引っ越したら防災グッズも見直したいな。

ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！

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最近、ブログの更新頻度がちょっとずつ上がってきています。それは、早起きをしているからなのです(｀・ω・´)

旦那さんの海外勤務に帯同したけど、不妊治療(体外受精)をするため日本に戻って実家暮らしをしています。つい最近まですっかり遅寝遅起き、二度寝して起床は8時過ぎ…なんてこともざらになっていました。

最初はいつも通り早起きしていたのものの、以前のように家事全般をやらなくなったこと、朝ごはんは自分の分だけを用意すれば良い(父は自分で用意してる)ので、早起きしてやることがなくなったのです。早起きしなくても時間はたっぷりあるし＼(^o^)／と思っていました。

ちぃこ

完全にニートのような暮らしっぷりでした(汗)

夜にブログを書くと寝つきが悪くなった

最初は夜にブログの更新作業をしていたのですが、ブルーライトをたっぷり浴びてしまうので寝つきが悪くなりました。ナイトモードにしてできるだけブルーライトカットをしたものの、100％は防ぎきれません。

布団に入って読書をして、寝落ちする日々…。朝に一度目が覚めても寝足りない感覚が強く、二度寝してしまうという悪循環。

やっぱり私は朝型生活が合うのかもしれないと思うようになりました。

夜の作業を午前にスライド

夜のブログ作業をやめて、23時台に寝るようにしています。遅くても0時には寝る。

夜にブログを書かなくなってからは寝つきが良くなり、すぐ眠れるようになりました。ブルーライトってやはり強烈なのですね〜。

夜は紙の問題集を使って簿記2級の勉強をしています。精算表などの複雑な解答はノートに書けないのでiPadを使っているのですが、ブログの更新作業よりも画面を見つめる時間は少ないので問題なさそう。

ブログは午前中に書くようになりました。朝じゃないんかい！という感じですが、朝は散歩の時間にしています。空腹時に有酸素運動をすると脂肪が燃えやすいらしいので、朝食前に散歩をするようになりました。

散歩の時間は30分くらいの時もあれば、1時間歩くこともあってバラバラです。その日の体調によって決めています。朝に歩くと気持ちいいですね。今は朝の散歩にベストな気候なので、毎日散歩をするのが楽しいです♪

帰宅後は朝食を食べて、軽いストレッチかヨガをして身体をほぐしてからお昼までブログを思いっきり書いています。夜は2時間くらいしか書けなかったので、今は4時間くらいブログに時間を充てられるため更新頻度も高くなりました。嬉しい！

今は最低でも週1回は更新できるように記事をストックしています。とりあえず1ヶ月先までのストックができました(｀・ω・´)

ストックしている記事はボリュームがあるので軽い記事も合間に書きたいのと、雑談や日常などのリアルタイムな記事も書いていきたいので、ストックばかり書かないように今は軽めの記事を平日に1本は書きたいなと思って進めています。

ちぃこ

ブログを書き始めるとトイレに行くのも我慢しちゃうほど没頭しています。やっぱりブログを書くのは楽しい！

ブログを書くのが大好きなので、おばあちゃんになっても続けていきたい！これからもゆるゆると細く長く書いていきたいです。

まずは15分ずつ早起きしていく

8時起きだった人間が、急に5時起きを始めるのは正直しんどいです。なので、まずは1週間かけて「15分早起き」をしました。

最初の1週間は7:45までに起床、次の1週間は7:30までに起床…と、少しずつ早起きして身体を慣れさせていきました。

ちぃこ

今では難なく6時起床ができるようになりました。最終目標は5時起床です！

5時起きできる日もあれば寝過ごすこともあり、まだまだ5時起きが定着できていないのが現状です。でも8時起きから6時起きと、2時間も早く起きられるようになってエラい！と思う。←

「いやいや、6時起きなんて普通でしょ」と思うかもしれませんし、確かにそうなんですけどね。旦那さんと暮らすことになったら6時起床は普通のことなので、そういう意味でも自堕落な生活をやめて朝型生活を定着させておきたいです。

ストレッチorヨガで睡眠の質が爆上がってる件

早起き生活を続けて1ヶ月ほど経った頃、よく身体がだるくなるのと日中は強い眠気に襲われるようになりました。

眠いから夜に早く寝ても、翌日も変わらず眠いしだるい…。何気なく肩を回した時に肩がゴリゴリに硬くなっていて、もしかしたら身体が凝り固まっているせいかもしれないと思い、ストレッチやヨガを入念にするようになりました。

朝と夜寝る前にストレッチやヨガをするようになってから、身体のだるさと日中の強い眠気が無くなりました。睡眠の質も良くなっているのか、スッキリと自然起床できます。身体も軽くなって日中の勉強も集中してできるようになりました。

運動だけではなくて、身体をほぐす・伸ばすことも大切なのですねぇ。

私はYouTubeでB-lifeかオガトレ塾の動画を見てストレッチやヨガをしています。バリエーションが豊富なので飽きないのも良い！

日中だるい、しっかり寝ているはずなのに眠い…という人は夜のストレッチだけでもやってみることをオススメします。時間に余裕があれば朝ストレッチもぜひ。

まとめ

秋も後半に突入していますが、まだまだ過ごしやすい季節なので今のうちから早起きに慣れて冬でも早起きできるようになれば良いなぁ…と思います。

ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！

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9月から「アダムスキー腸活法」を実践しています。適当に聴き流していたYouTubeで知った、この方法。3年ほど前に「世界一受けたい授業」で取り上げられて話題になっていたそうです。(当時インドネシアにいたので全然知らなかった！)

発案者であるアダムスキー氏の著書も読み、早速実践！

お腹の調子がよく、ダイエットとの組み合わせも抜群だったので簡単に紹介します。

アダムスキー腸活法とは？

アダムスキー腸活法の理論は単純明快で、「消化の速い・遅い食べ物を同時に食べない」というのが基本の形になります。

食べ物は3種類に分類でき、「消化の速い・遅い・どちらでもない」があります。

具体的には、

消化の速い食品(ファスト)

これらの食品は大体30分〜2時間で消化されるそう。

ただし、ココナッツやアボカドは消化の遅い(スロー)食品であるので食べ合わせに注意。

消化の遅い食品(スロー)

私たちが食べているほとんどの食品はスローで、消化に8〜10時間かかります。

ただし、ナスや玉ねぎはファストでもスローでもない「ニュートラル」な食品。

どちらでもない食品(ニュートラル)

ニュートラルな食品は基本的に調味料や飲み物が多いですね。

これらの食品はファスト、スローの食品と同時に食べてもOKとされています。

ファストトスローの食品を同時に食べるとどうなる？

「ファスト」(ほとんどが酸性）と「スロー」の食品が混ざると消化に18時間から24時間かかるため、そうでない場合に比べて時間が長くなり、腸に汚れがこびりつくということです。

「腸がすべて」P.139より引用

ファストの食品は通常なら腸まで届くのに2時間ですが、スローの食品は10時間かかります。消化時間がバラバラの食品が同時に存在してしまうと腸に届く前にファストの食品の発酵が始まってしまう等で腸内環境が悪くなる原因に。

アダムスキーメソッドによると食後のフルーツは最悪なんですね(^^;)

ただし、救済措置として「ファストとスローの食品を同時に食べてしまった場合は、オリーブオイルなどの良質な油をスプーン1杯摂ることで滑りを良くして腸内で詰まらないようにする」と良いのだそう。

これならたまにピザやトマトソースのパスタ、カレーライスを食べてもOK。気楽に取り組めますね♪

わたしの実際の食事例

朝

• トマト1個
• キウイフルーツやバナナなどのフルーツ1個〜2個
• ココナッツオイル大さじ1

昼

• 具沢山味噌汁
• 雑穀ごはん150g

夜

• 雑穀ごはん150g
• 味噌汁
• グリーンサラダ
• 副菜
• 主菜

間食(朝食後1時間半後、昼食後5時間後)

• 6Pチーズ1個
• ミックスナッツ15g
• ビターチョコレート1〜2枚

1日の摂取カロリーは大体1,300〜1,500kcalくらい。

朝食をフルーツとトマトにしたことでカロリーが抑えられ、体重がするすると落ちていきました＼(^o^)／全く変動しなかった体重があっという間に1kg減。

間食は昼〜夜の間は間食しないで過ごすことが多いですが、朝はファストの食品しか食べていないためお昼前にお腹が空きます。

そのため、朝食を食べ終えてから1時間半後にチーズやナッツなどのスローな食品を食べています。

食事と食事の間隔ですが、ファストの食品を食べたら1時間半、スローの食品は食後5時間空けるのが基本形です。

アダムスキー腸活法はダイエットとの相性が抜群。無理なく体重が落とせました。

体調の変化

アダムスキー腸活法前はお腹が張りやすかったのですが、ファストとスローの食品を分けて食べるようになってからはお腹が張らなくなりました。

ただ、始めてから数日はガス(めちゃ臭い)がめちゃくちゃ出ました(^◇^;)w腸内が詰まっていたのでしょうか…。

お通じも快調で、腸活法開始2日目でスルッと出ました♪

便秘がちな人は試してみる価値ありだと思います。まずは2週間、試してみてはいかがでしょうか。

ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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最近、食物繊維不足が気になっています。なるべく野菜中心に食べているものの、それだけでは限界があります。

便秘対策で朝食をパンからご飯に変えたので、どうせならご飯そのものの栄養価をアップさせたい！それで食物繊維も摂れたら最高やん！

ということで、白米に混ぜて炊く「雑穀」を先日の楽天お買い物マラソンでポチったのでレビューします( ´ ▽ ` )

食物繊維が豊富な穀物は「押麦」

100g中の食物繊維含有量は、7.9g。白米は0.5gなので圧倒的！

さらに押麦には不溶性と水溶性食物繊維の両方がバランス良く含まれているそう。

雑穀米のほとんどには押麦が入っていると思いますが、購入前に押麦が入ってるかしっかりチェックしましょう。

雑穀商品を調べてみると添加物が気になった

最初は洗う必要のない、白米に混ぜて炊くお手軽タイプを探していたのですが原材料を見てみると、たくさんの添加物。

一例として「加工デンプン、グルコン酸Ca、増粘剤、調味料」などがありました

ラクちんなものは人の手が加えられているもの。私も時短アイテムが大好きだしお世話になっているので仕方のないことですが、今回は躊躇してしまいました。

毎日食べるご飯、できるだけ添加物が入ってないものがいい。というわけで、無添加の雑穀を探してポチったのがこちら。

550gもあったのですが、初回なので少なめの300gを購入しました。

1,045円なのに無添加・完全無農薬！

産地は熊本、完全無農薬で栽培しているそう。

それでこのお値段は安い( ´ ▽ ` )庶民にはハードルが高い無農薬食品を1,045円で提供してくれるなんて…ありがたい限りです。

パッケージ裏面

こちらはザルで洗う必要はありますが、お米と同じように洗うだけなのでそこまで面倒くさくありません。

雑穀米を実際に炊いてみた

軽くお米と混ぜ合わせておくと◎

お米1合に対して大スプーン1杯分の雑穀を入れ、お水を通常より少し多めに注ぎ、いざ炊飯！

ちなみに私は炊飯タイマーを使って、2時間後に炊き上がるようにしました。水を注いですぐに炊いても問題なさそうですが最初は1〜2時間くらい水に浸してから炊いたほうが良いかもしれません。

炊き上がりはこんな感じ。

ピンク色に色づいて、美味しそう。

もう少し量を増やしてもいいかも？と思い、別日にスプーン1.5杯にして炊いてみました。

お米2合に対して大スプーン3杯

これは…いい感じ！！雑穀が増えて美味しそう♡

食べてみた感想

実際に食べてみて、穀物の優しい甘味をほのかに感じました。味はついていないので、普通の白米と同じように食べられます。

塩を振ったり梅干しを入れておにぎりにしたり納豆ご飯、カレーライスやチャーハンにしたりとアレンジも可能！

飽きずに続けられそうです( ´ ▽ ` )♪

それから小腹が空いた時用に、小さめおにぎりをストックしています。お菓子を食べるよりも腹持ちが良いし、栄養も摂れる◎

これはリピ決定！次は550gを買おうと思います。

ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！

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先月から「楽天ヘルスケア」というアプリを入れて毎日5,000歩を目標に歩いています。

最初はサボりがちだったのですが、段々楽しくなって最近は毎日歩いてます(｀・ω・´)

完全無料でダウンロード、使用できて楽天ポイントも貯まる！おまけに健康になれるという一石二鳥な歩数計測アプリ。

楽天ポイントを貯めてる方はぜひ試してみて欲しいです( ´ ▽ ` )♪

今回は使ってから1ヶ月が経ったので感想をご紹介します！

ちぃこ

念のため言っておくとPRではありません。
個人的におすすめしたいアプリです！

楽天ヘルスケアアプリとは？

毎日歩いて楽しくポイントを貯めながらお得に健康増進を目指すアプリです！

楽天ヘルスケア公式サイトから引用

毎日5,000歩歩けば翌日にクジが引けて、ポイントが貰えるという仕組み。

3日連続で5,000歩歩けばクジが2回引けるようになり、7日連続で歩けばクジが3回引けます。

使い方も簡単なので、スマホ操作に慣れていない高齢者の方にも使いやすい設計になっています。

クジはハズレないの？

最初は「クジだからハズレもあるんだろうなぁ…」と思っていたのですが、今のところハズレたことはありません！

最低でも必ず1ポイントもらえます。

おそらく、楽天ヘルスケアアプリのラッキークジに関してはハズレないのでは？と思っています。

せっかく5,000歩歩いたのにポイント貰えなかったら悲しいです。ハズレがあったらクレームにもなりそう（笑）

最低でも1ポイントもらえます！

実際に使ってみた感想

ポイントが貯まる楽しさで習慣化できた

引きこもりなので毎日5,000歩歩くのは結構大変です。面倒だなぁと思う時ももちろんありますし、今日はサボっちゃおうかな〜と悪魔が囁く時もありますが、

ちぃこ

ポイントもらえるから頑張るか！

と思えて、毎日歩いています。流石に雨の日はやめるけどね！

7日連続で5,000歩達成するとくじが連続で引けます。初めて10ポイント当たりました♡

おそらくですが、連続達成すると高ポイント獲得の確率が上がるのではないかと。

何も買わなくてもポイントがもらえるのは、やっぱり嬉しいしモチベーションも上がります！

デメリットは？

手出しもないし、5,000歩歩くだけでポイントがもらえるのでデメリットは感じません。

広告も少ないし、使いやすい！楽天ポイントを貯めている人にはおすすめです( ´ ▽ ` )♪

ちぃこ

強いていうなら「SPU対象でない」ことくらいかな〜！
それくらいしかデメリットは思いつかないです。

ポイ活しながら散歩を習慣化しよう！

散歩を習慣化するのは簡単なようで意外と難しいです。簡単だから一日くらいサボっちゃえ〜と思ってしまうと、翌日も面倒くさくなって結局行かなかったり。

散歩の楽しみとしてコンビニでお菓子やアイス、ジュースを買うのもいいけど毎日していたらお金もかかるし健康面でも生活習慣病が心配。

そう考えると楽天ヘルスケアはお金がかからないし、むしろポイントがもらえちゃうというご褒美つき！これは活用するっきゃない(｀・ω・´)

こちらからダウンロードできます

楽天ヘルスケア-ウォーキング/歩数計アプリでポイントが貯まる

開発元:Rakuten Group, Inc.

無料

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今の季節は散歩するには心地よい時期。一緒にポイ活しながらお散歩を楽しみましょう♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

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昨年から少しずつ気をつけている「食品添加物」。完全に避けることは難しいですが、なるべくなら避けたい。

コンビニスイーツも大好きですが、日常的に食べるのはちょっと考えもの。たまのご褒美に食べるくらいがちょうどいいですね。

毎日食べるおやつはナッツや甘栗などの自然派食品が好ましいですが、それだけでは味気ない。大好きなチョコレートが食べたい！笑

無添加チョコレートの購入はハードルが高い

無添加チョコレートはネットや自然派食品を扱っているスーパーで手に入りますが、価格が高いんですよねぇ。

たまに買うなら良いけど、毎日食べるものとしては高級すぎるわけで。

ちょうど良い価格帯で無添加のチョコレートって中々見当たりません。大体どれも1,000円近い。高いな〜。

イオンのトップバリュ・グリーンアイに有機チョコレートがあるらしいのですが、私の生活圏内にイオンないのよ〜！

いつも食べているチョコは「明治ミルクチョコレート」と「チョコレート効果」

いつもは明治の板チョコ(ミルクチョコレート)かチョコレート効果を買っています。

明治のチョコレートは添加物が少ないし、他メーカーの板チョコと違って正真正銘のピュアチョコレートなのです。

チョコレートと準チョコレートの違い(グリコHPより引用)

チョコレート

カカオ分が15％以上、あるいはカカオ分21％以上でカカオ分と乳固形分の合計が35％以上のチョコレート生地を全重量の60％以上使用したもの

準チョコレート

カカオ分が15％以上、あるいはカカオ分7％以上かつ乳固形分12.5％以上の準チョコレート生地を全重量の60％以上使用したもの

明治ミルクチョコレートの添加物はレシチン、香料のみ。

100円ちょっとで買えるチョコレートとしては品質が高いので、子供のおやつにもオススメです。値段と品質でいえば、明治のミルクチョコしか勝たん(｀・ω・´)

ただビターチョコレートが好きなのと、最近までダイエット中だったこともありチョコレート効果のカカオ86％を食べるようになりました。

チョコレート効果も明治で、添加物は乳化剤と香料のみ。低添加物なので毎日食べても安心です。

チョコレート効果はいわゆるハイカカオチョコレートで、血糖値の上昇が緩やかな低GI食品。食前に食べるとドカ食い防止になるらしいですよ！私は食後にコーヒーと一緒に食べていますが、確かに食欲は落ち着きます。

高カカオチョコレートに慣れていない方は72％がオススメです。

明治ザチョコレートの添加物は乳化剤だけ！

ただ、ずーっと同じチョコレートばかり食べていると飽きます。汗

最近は普通に準チョコお菓子も食べちゃってる…。けど、身体にやさしいものが食べたいという気持ちもある。

ビターチョコ好きとしては、ミルクチョコよりも苦くてチョコレート効果よりもちょっと甘いくらいのチョコレートが食べたい←

というわけで新規開拓で明治のザ・チョコレートを買ってみました♪

知らぬ間にリニューアルしてました。私の中では市販品の中で高級ラインなのであまり食べないのですが、やっぱり美味しいですね〜( ´ ▽ ` )♡

なんと添加物は乳化剤のみ。市販品で香料不使用のチョコレートってめずらしい！カカオマスは国内製造だし、安心して食べられるチョコレートです( ´ ▽ ` )

早速食べてみた

一口サイズのチョコレート。日本古来の美の基準「大和比」を用いたサイズ設計らしい。

厚みや表面の模様でカカオの香味が引き立つそうです。こだわってますね〜( ´ ▽ ` )

チョコレートのラインナップは4種類。カカオの産地別になっています。

ザ・チョコレートのラインナップ

「ペルー」を食べた感想

「ジャスミンのような華やかさと、紅茶のような心地よい余韻が味わえる」という記載に惹かれて決めました。香り高いチョコレートって高級感あって良いですよね( ´ ▽ ` )

個包装を開けると、華やか〜な良い香り。口の中で溶かしながら、ゆっくり食べると鼻から良い香りがスーッと抜けていきます。カカオ70％のほろ苦さとフルーティーな香りが相性抜群！食べた後もカカオの香りが残っていて、余韻たっぷり。

これは大人のチョコですなぁ〜。

2024年リニューアル品はこちら

「ベネズエラ」を食べた感想

パッケージによるとベネズエラ産カカオの特長は、ナッティな香りだそう。アーモンドのように甘く香ばしく、濃厚なカカオ感が味わえるチョコレート。これは期待大！

口に入れた瞬間、香ばしい風味を感じました。口に含んだ後、鼻で息を吐くとほのかにナッツの香り〜。

味は確かにペルーよりも甘みが強い気がしました。苦味がマイルドなので食べやすいです。バランスがよく、番人受けするチョコレートだと思います。

2024年リニューアル品はこちら

2024/03/23追記：リニューアルしていたので実食！

ドミニカに2種類のチョコレート

先月久しぶりにスーパーを覗いてみたら、なんとTHEチョコレートがリニューアルしていました。まだ食べていなかった「ドミニカ」のチョコがカカオ70％の他に、カカオ51％のミルクチョコレートも追加されていたので2種類買って食べ比べてみました。

リニューアル前と比べて目を惹くパッケージですね。棚でも結構目立っていましたよ。

まずはカカオ51％から

カカオ51％の「フルーティカカオ・ラテ」。最近ずっと高カカオチョコを食べていたので、非常にマイルドに感じました。ミルクの風味もしっかりあって、まさにカフェラテを飲んでいる(食べている？)ような感覚。

ちぃこ

ビターチョコが苦手な人におすすめ！

ただミルクの味が勝ってしまい、カカオのフルーティーさはイマイチ感じませんでした。ちょっと良いミルクチョコって感じ。ビターチョコ、高カカオチョコが好きな私はハマりませんでした。リピは無しかな。

お次はカカオ70％

楽しみにしていた、カカオ70％の「フルーティカカオ」。色味がラテよりも濃いですね。

実際に食べてみると、酸味を感じるチョコレート。甘酸っぱいとはまた微妙に違うのだけど、コーヒーの酸味に似ています。そして口を閉じて鼻から息を吐くと感じる、カカオの芳醇な香り！

ちぃこ

勉強や仕事の合間の糖分補給にピッタリです。

THEチョコレートを食べるたびに思いますが、カカオの産地でこんなに風味が違うのか！と驚きます。少々お値段は張りますが、そんなにバクバク食べるものではないし、むしろ「ちょっと良いチョコだから大切に食べよう」と思うためドカ食いもしません。チョコの食べ過ぎで太る心配もないし、贅沢な気分が味わえるのでストレス解消にもなる。

そしてTHEチョコレートの添加物は乳化剤のみなので身体にも良い！そう考えたら、そこまで高いわけではないかと。スーパーだと少し安く買えるので、ぜひぜひ気になった方は店頭へ！

Amazonや楽天でも買えます

楽天の1,000円で買えるお得なアソートセット！お買い物マラソンの買い周りにも◎

今回のリニューアルで「ブラジル」が消えた…！！

明治のHPを見てみると、まだ食べていなかった「ブラジル」がラインナップから消えていました(￣◇￣;)

でもカカオの特徴がドミニカと似ているようなので、ドミニカに絞ったのでしょうね。

でもラインナップが減ると商品棚の占有率が下がる(他社に棚のスペースを取られるリスクがある)ので新たに「フルーティカカオ・ラテ」を追加し、ラインナップ数を維持したのかなと勝手に予想しています。同じカカオから作れるのでコストも抑えられますしね…。ブラジルも早く食べておけば良かったー(T ^ T)

また復活してくれると良いな！

ではでは、最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

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